孕妇腿抽筋可能是这几大原因

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  • 1缺钙
  • 2腿部受寒
  • 3腿部负担重
  • 4饮食结构不均

1缺钙

孕妇腿抽筋主要是缺钙引起。因胎儿在生长发育过程中,孕妇体内的钙会主动经胎盘转运给胎儿,若母体从日常膳食中摄取的钙和维生素D不足,或日照不足,必将造成血钙低下。低钙将增加神经肌肉的兴奋性,导致肌肉收缩,出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日间低,故抽筋多在夜间发作。

缓解对策:在医生指导下,服用钙片。多吃含钙高食物,如牛奶、骨头汤、虾皮、芝麻等。多晒太阳,促进钙的吸收和利用。

2腿部受寒

腿部受寒冷刺激或血液循环不良也是引起腿抽筋的原因。如果夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外,小腿肌肉很容易受凉,由于寒冷刺激,使腿部肌肉出现痉挛抽筋。另外,长时间躺在床上,会造成血液循环减慢,使二氧化碳等代谢废物堆积,也有可能诱发肌肉痉挛。

缓解对策:夜间腿脚注意防寒保暖,每晚睡前可用热水泡脚10分钟;睡觉时采取左侧卧位,有助于改善腿部血液循环。白天适当活动,不要整天躺着。

3腿部负担重

妊娠中晚期,随着胎儿日益生长,孕妇的子宫逐渐增大,腿部的肌肉因承受额外的体重而感到疲劳。若孕妇白天腿部过度运动,走得太多或站得过久,使腿部肌群过度疲劳,导致局部酸性代谢产物堆积,刺激肌肉引发抽筋。

缓解对策;孕晚期避免活动时间过长,半小时为宜,不宜久站,每晚可用毛巾热敷20分钟,搭配局部按揉拍打,有助于减轻痉挛。

4饮食结构不均

孕妈妈若饮食结构不均,摄入大量肉类食物,会影响碳水化合物的代谢,导致酸性代谢产物堆积,引起电解质紊乱。而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。

缓解对策:适当补充肉类食物有助于胎儿生长发育,但是却不能超标,孕妇不应偏食,绿叶蔬菜、水果和肉食应搭配食用。

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